[...] dość że jestem jedynaczką to jeszcze wyfrunęłam za granicę . Pierogi już zrobiła i wrzuciła dla mnie do zamrażarki ;( ech , może skłamię że mam jakąś alergię pokarmową to też będzie się zamartwiać i siwieć . Jej nie przetłumaczy nikt , że to co jem jest zdrowe a rodzina będzie komentaować . Jakoś muszę to przejść .
[...] marchew no jestem w stanie sobie wyobrazic papryke tez ale brokuly? 2.Ktos napisal zeby nie przesadzac z warzywami to jakie sa optymalne ilosci na posilek przy zalozeniu ze jem 3 takie same posilki? 3.Te ilosci bialka sa wg mnie sporo przesadzone przy większej podaży niż 2,4g białka na kg masy ciała organizm podkręca tempo rozpadu aminokwasów w [...]
No dobrze kreatynke odstawiam , a jem właśnie bardzo mało nic mi nie smakuje i to już od kilku lat przez wieczne imprezy . Imprezy sie skonczyły a mi smakuje tylko pizza , gyrosy, i ogólnie fast foody . Dlatego nie zmienie wszystkiego odrazu . Staram sie naprawde ale nie jest łatwo. Jak długo możnba jeść gainera i amino chodzi mi do przerwy MAX [...]
[...] pewnie moje zdjęcia i wiadomo że nie osiągnę figury nastolatki! Gdybym chciała być po prostu chuda jak patyk to nie poszłabym na siłownię tylko bym się głodziła. A przecież jem i ćwiczę, więc wydaje mi się że jestem na odpowiednim forum :) Ideał to jedno, ale własne możliwości i choćby zatrzymanie się po drodze w tych dążeniach to już będzie [...]
[...] stwierdzila ze chyba mnie pogrzalo i ona tego sama gotowac nie bedzie Zaraz potem padl tekst ze ja sie niby caly czas odchudzam, innym diety doradzam a sama takie cos jem A jak odpowiedzialam ze takich rzeczy jak ziemniaki to ja nie jadam normalnie i skoro na swieta i jedne i drugie bylo czysto to moge 4 dni poszalec a potem bede redukowac [...]
cos nie widac Binia ostatnio,ale jak zajrzy to raczej do tego tematu,wiec sprobuje tutaj. trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja [...]
[...] tego co ty :) Porównywałeś wiek więc powiedziałem ile masz latek... I ****a było wyraźnie napisane, że nie prowadzę jakiejś diety tylko wyrzuciłem fast foody i słodycze oraz jem częściej i mniej! I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 SNIADANIE serek wiejski + [...]
[...] możesz się cukrzycy. Jak z ciśnieniem? Pijesz kawe, jakieś stymulanty, cokolwiek mogącego wpłynąć na ciśnienie? Palisz? Raczek001- rzekomo żołądek nocą nie pracuje, ja jem zawsze 1h przed snem i nigdy nie czułem się źle. Nie zalewam się fatem, ale wiadomo- facet=inny metabolizm itp. Z resztą jeśli to posiłek białkowy, to pół h IMO przed [...]
nie bój nic ja pracuje przy kostce i po pracy idę jeszcze na siłkę w pracy popijam aminokwasy EAA i jem konkretne posiłki, zawsze jest opcja wypić kawę w razie zmęczenia ale raczej rzadko z tego korzystam. Dobra sugestia żeby do aminek dosypać trochę carbo zawsze to jakieś paliwo. Jak mam Ciężki dzień w pracy to na siłowni trochę lżej wiadomo a [...]
Lsq co do diety to nie mam żadnej po prostu jem co się da, ale tak jak pisał usdrealm nie żre co dziennie ton jedzenia a co do wypowiedzi stn15 to dziękuję za linki, bo się przydały ;) ogólnie mój tata jest gruby nie jest chudy, ale co ma do tego jego waga? Ogólnie przez wakacje chciałbym nabrać trochę masy.
[...] kreatyny - zawiera również dobrze przyswajalny magnez. Poza tym to ja jestem zdania, że nie ma istotnych form w działaniu poszczególnych rodzajów kretki. Sam najczęściej jem mono, stacki kupuję głównie przedtreningowe, lub clouta ze względu na sporą dawę ALC, kwasu orotowego i BA. Suple FA które wyżej wymieniłeś wybitnie mi nie podeszły. [...]
Tak, sam. No 60 kg podrzucić na barki to nie takie hop siup, ale spróbuje zrobić to tak, żeby nie narobić krzywdy. Hm, w takim razie będę biegał dwa razy w tygodniu a nie raz, niby jadę na masę, ale myślę, że bieganie nie przeszkadza w zbudowaniu masy i sylwetki, jeśli dobrze jem. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 16:52:37
[...] teraz na siłę, tą resztke twarogu + papryki trochę + pół pomidora .. Na prawdę, w domu mam tyle słodyczy, lodów, jakieś kiełbasy w lodówce, szynki, noo masa jedzenie, a ja jem tylko to co tutaj wypisuje, dziennie to samo. Nic innego mi nie wpada do żołądka. Stąd pewnie zaparcia itp .. Psycholog.. wiem, ale trochę się wstydzę iść. Biały, też [...]
[...] lekko na plus w dni treningowe, w nietreningowe na zero). Uważam, żeby się nie zalać, co u mnie bardzo łatwo przychodzi. Dieta trzymana każdego dnia, oprócz niedzieli, gdzie jem jak mi się podoba, nie ma to jakichś zgubnych skutków dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest dla mnie wyznacznikiem. Foty [...]
[...] Gdyby bylo 30-50g w jednym posilku, to by kulturyscie musieli jesc 10+ posilkow dziennie. A jesc mozna ile sie chce w ilu sie chce posilkach, sam jem po 60-80g w jednym posilku i nigdy nie mialem z tym problemow, jak mnostwo osob ktore znam. Jak ktos nie moze jesc czesto, to je wiecej bialka w jednym posilku, i nie [...]
[...] mysle czy jest sens wywalac 85zl na miesiac brania tego AAKG bo zapewne wiele mi to nie da;/ i tak mysle wlasnie czy aby nie lepiej bylo by kupic jakies bialko oddzielnie i moze oddzielnie wegle bo ja naprawde malo jem bo duzo zjesc nie moge bo zaraz pelny itp:D A oddzielnie bo chyba taniej wychodzi niz kupic np takiego mass xxl na miesiac...
[...] stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g." - Ej, a po ch*j od razu skok z 40g na 100g? Ja już od dawna jem normalnie, ale 100 gram płatków owsianych czy kukurydzianych wypełnia mi żołądek na maxa Weź na następny posiłek wsyp sobie łyżkę więcej, potem jeszcze jedną więcej, [...]
pewnie, że da się odzwyczaić, ale ja np. lubię mocne smaki. co nie znaczy, że jem tylko kostki rosołowe i sosy z torebek. można samemu zrobić intensywny smak i z pewnością nie zabija to radości jedzenia - wręcz przeciwnie;) jak dla mnie jedynym plusem takich kostek itp jest szybkość - łatwiej wrzucić kostkę niż robić wywar z kurczaka... ale [...]
Kurcze, to jest własciwie 20g. Ja dziennie jem jakies 180, wiec 20 to nie taka mała róznica. Ale jak mowicie, ze nie włączam w bilans, to nie włączam :) Dzieki
[...] średniowieczna, z gotowaniem w kociołku nad ogniskiem, do tego jestem jednym ze współorganizatorów imprezy i zazwyczaj nie bardzo mam czas zastanawiać się nad tym co jem. jest to do tego impreza szalenie zakrapiana alkoholowo ciężko będzie ważyć jedzenie, bo zazwyczaj jest to wspólny na 6 osób kociołek żarcia, z rybami niekoniecznie będę [...]
selene211/zaczynam po długiej przerwie...
